Tyttö- ja naispainin avoimet ovet 1.8.2022

Tyttö- ja naispainiryhmä järjestää avoimien ovien päivän maanantaina 1.8.2022 Urhea-hallissa. Tervetuloa kokeilemaan painia! Ilmoittautuminen joko ennakkoon tai paikanpäällä ennen harjoitusten alkua.

Tyttö- ja naispainiryhmän avoimet ovet: kaikille 8-29 -vuotiaille avoin painiharjoitus

• Maanantaina 1.8.2022
• Klo 18-18:30 ilmoittautuminen valmentajalle Urhea-hallin aulassa (Mäkelänkatu 47). Voit myös ilmoittautua ennakkoon hanna.mykkanen@painimiehet.fi, jolloin riittää, kun tulet paikalle ennen harjoitusten alkua. Ilmoita ennakkoilmoittautuessa osallistujan koko nimi ja syntymäaika.
• Klo 19-20:30 painiharjoitukset

Maanantain avoimiin oviin osallistujat voivat osallistua veloituksetta myös keskiviikon harjoituksiin, 3.8.2022 klo 17:30-19.

Urhea-halli ei salli liikuntatiloihin katsojia, joten vanhemmat/muut henkilöt eivät voi tulla mukana painisaliin.

Harjoitusten sisältö (90min)

Harjoitukset sopivat kaiken kokoisille ja pituisille tytöille/naisille.

• n. 5min lyhyesti painin säännöistä ja ryhmästä
• n. 25min alkulämmittely
• 50min painiosuus, painitekniikoita, kisailua paria vastaan
• 10min loppuverryttely, venyttely

Varusteet

Tarvitset mukaan seuraavat varusteet:

• HSL-matkakortin. Ilmottauduttuasi paikalle, valmentaja tekee sinulle kulkutunnukset Urhea-halliin harjoituksia varten. Kulkuoikeudet ladataan HSL-kortille. Kortin ei tarvitse olla muuten käytössä.
• Sisäliikuntavaatteet, joissa ei ole vetoketjuja tai metallikoristeita tms. Suosittelemme pitkiä housuja, sillä painissa liikutaan paljon polvien päällä
• Sukat, painitossut tai muut pehmeät joustavat vaaleapohjaiset sisäliikuntatossut. Molskille on kiellettyä mennä paljain jaloin
• Vesipullon
• Peseytymistarvikkeet, painitreenien jälkeen tulee aina käydä suihkussa

Leikkaathan kyntesi lyhyiksi ja laitat pitkät hiukset kiinni ponnarilla, jossa ei ole metallia. Kellot, aktiivisuusrannekkeet, korut yms otetaan pois harjoitusten ajaksi. Jos sinulla on uudet korvakorut/lävistyskoru, jota ei voi ottaa vielä pois, teippaa korut ihoteipillä.

Painissa käytetään monipuolisesti koko kehoa. Emme suosittele osallistumista henkilöille, joilla on edelleen kuntoutuksessa olevia vammoja tai niistä johtuvia liikuntarajoitteita. Osallistujia ei ole vakuutettu seuran puolesta.

Tiedustelut

Valmentaja Hanna Mykkänen

hanna.mykkanen@painimiehet.fi

p. 050 5248214 viestillä tai whatsapp

Ennakkoon ilmoittautumiset sähköpostitse. Kerro osallistujan koko nimi ja syntymäaika.

Tyttö- ja naispainiryhmään voit tutustua tarkemmin ryhmän sivuilla.

Tervetuloa painimaan!