Tyttö- ja naispainiryhmä

Tervetuloa mukaan painimaan! Tyttö- ja naispainiryhmä on vuonna 2016 perustettu naisvalmentajan luotsaama kilparyhmä, johon myös harrasteurheilijat ovat tervetulleita mukaan. Ryhmä on noussut muutamassa vuodessa koko Suomen suurimmaksi naispainin harjoitusryhmäksi.

Tyypillinen harjoitus koostuu alkulämmittelystä, tekniikkaosiosta sekä otteluharjoituksista. Painitekniikan ohessa harjoittelemme monipuolisesti myös muita liikunnallisia taitoja, kehonhallintaa ja ketteryyttä. Alkulämmittelyissä tehdään paljon voimistelutyylisiä liikkeitä: opit mm. kärrynpyörän, päähypyn, seisomaan päälläsi ja kävelemään käsilläsi. Pehmeä painimatto on turvallinen alusta harjoitella taitoja.

Kilpaileminen ei ole pakollista. Jokainen kuitenkin pääsee halutessaan kilpailemaan, tasosta riippumatta. Harjoittelemme tavoitteellisesti ja toivomme sinun siksi osallistuvan säännölliseen harjoitteluun muun ryhmän mukana, vaikka et itse kilpailisikaan.

Kilpailevat painijamme osallistuvat aktiivisesti tasonsa mukaisiin kilpailuihin sekä Suomessa että ulkomailla. Ryhmän ensimmäiset arvokisaedustukset saavutettiin kevätkaudella 2024 (U17 PM-kilpailut, U15 EM-kilpailut). Tavoitteemme on olla Suomen suurin ja parhain tyttö- ja naispainin seurajoukkue kaikissa ikäluokissa (U15, U17, U20, aikuiset).

KENELLE RYHMÄ ON TARKOITETTU?

Ilmoittautuminen tyttö- ja naispainiryhmään ei edellytä aiempaa lajiosaamista. Otamme syyskaudelle uusia harrastajia mukaan elokuun ajan. 1-2 kokeilukertaa voit käydä veloituksetta ja sitoutumatta.

SYYSKAUDELLE 2024 TILAA ON VIELÄ 6 KPL UUSIA HARRASTAJIA IÄLTÄÄN 8-20v. TÄTÄ VANHEMPIEN OSALTA RYHMÄ ON TÄLLE KAUDELLE TÄYNNÄ. 

Ryhmään voivat ilmoittautua lajin uutena aloittavat sekä aiemmin painineet 8-20v tytöt ja naiset, jotka haluavat harjoitella painia säännöllisesti. Ryhmässä harjoittelee lähes 40 eri ikäistä ja tasoista painijaa.

Yläikäraja on ohjeellinen ja riippuu henkilön aiemmasta liikuntataustasta sekä tavoitteista painiharjoittelun suhteen. Toisena vaihtoehtona aikuiselle aloittelijalle on aikuisten painikoulu (tekniikkapainotteinen harrasteryhmä). Painin uutena aloittavien kohdalla pidämme alaikärajasta kiinni, sillä nuoremmille ryhmästä ei löydy sopivia harjoituspareja. Tutustuttehan silloin nassikkapainiin (4-7v).

Jos et ole varma onko ryhmä sinulle sopiva, voit olla yhteydessä valmentajaan. Yhteystiedot sivun alaosassa.

Paini sopii kaiken pituisille, painoisille sekä kuntoisille. Liikkeitä voidaan tarvittaessa helpottaa kokemus- ja kuntotason mukaisesti. Aktiivikilpailijoille liikkeisiin puolestaan tuodaan lisähaastetta mm. yksityiskohtien hiomisella, voimalla ja suoritusnopeudella. Tärkeintä aloittelijana on into ja uskallus kokeilla reippaasti uusia liikkeitä. Kaiken muun tarvittavan opit ajan myötä treeneissä, kun vain tulet paikalle säännöllisesti ja teet reippaasti mukana!

NÄIN ILMOITTAUDUT RYHMÄÄN

Tee rekisteröityminen ryhmään ENNEN TREENEIHIN TULEMISTA vaikka olisit vasta kokeilemassa. Tiedot poistetaan, jos et jatka ryhmässä. 

1. Luo MyClubissa (linkki rekisteröintiin) jäsentili sähköpostiosoitteelle.
2. Täytä jäsentietolomakkeelle ryhmään liittyvän tiedot ja alaikäiselle huoltajan tiedot.
3. Valikoi ryhmistä ”tyttö- ja naispainiryhmä”.
4. Olet nyt ilmoittautunut ryhmään. Merkitse tapahtumakalenterista osallistumisesi treeneihin ja myöhemmin myös muihin tapahtumiin (leirit, kisat)
5. Urhea-hallissa liikkuaksesi tarvitset kulkukortin. Valmentaja luo sinulle kulkutunnukset ryhmään liittymisen jälkeen.  Ota hallille tullessa mukaan HSL matkakortti tai K-Plussa kortti, jolle kulkuoikeudet ladataan. Voit myös ostaa kulkukortin hallilta. Aulan respa lataa kulkuoikeudet kortille, jonka jälkeen pääset kulkemaan sillä hallissa.
6. Kausimaksun lasku tulee ilmoittamaasi sähköpostiin sen jälkeen, kun olet käynyt harjoituksissa kahdesti. 1-2krt voi siis kokeilla veloituksetta.

Lisää ohjeita rekisteröitymiseen ilmoittaudu mukaan -sivulla. 

Kausimaksut on listattu maksut-sivulla. Kausimaksu vuonna 2024 on 200€/hlö.

TREENIAJAT

Syyskauden 2024 vakiovuorot alkavat maanantaina 29.7.2024 klo 19 Urhea-hallissa (Mäkelänkatu 47, 00550 Helsinki). Ryhmä harjoittelee kolmesti viikossa:

• MA klo 19-20:30 Urhea-halli
• KE 17:30-19 Urhea-halli
• PE 17:30-19 Urhea-halli

Tarkista aikataulut aina MyClubin kautta.

MITÄ MUKAAN TREENEIHIN?

Ota treeneihin mukaan vesipullo ja sisäliikuntavaatteet, joissa ei ole vetoketjuja. Painitreenien jälkeen tulee aina käydä suihkussa. Painitrikoot ovat kilpailuasu, joten harjoituksia varten ei trikoita tarvitse hankkia.

• Korut, kellot, aktiivisuusrannekkeet yms pois treenien ajaksi
• Kynsien tulee olla lyhyet
• Pitkät hiukset kiinni
• Vasta laitetut korvakorut/lävistyskorut (joita ei voi ottaa pois) voi teipata ihoteipillä/urheiluteipillä
• Voit painia ensimmäiset kerrat jarrusukilla tai kysyä valmentajalta lainatossuja (koot 36-39,5). Paljain jaloin ei painimolskille saa mennä. Omat painitossut tilaat helpoiten netistä.

SEURAA MEITÄ SOMESSA!

Instagram ja Facebook @Paininaiset

Yksityinen Facebook-ryhmä painijoille ja painijoiden perheille ”HPM Tyttö- ja naispainiryhmä”.

TIEDUSTELUT

Tyttö- ja naispainiryhmän valmentaja: Hanna Mykkänen.

Vastaan mielelläni kysymyksiin lajista. Laita siis rohkeasti viestiä, jos on kysyttävää!

Yhteydenotot ensisijaisesti sähköpostilla hpm.naispaini@gmail.com tai viestillä/whatsapp p. 050 5248214. Puhelut ainoastaan vain erittäin kiireellisissä ja pakottavissa asioissa.

Yhteistyöt & media

Edustamme mielellämme painia lajina erilaisissa projekteissa. Ota yhteyttä, mikäli tarvitset tyttö- tai naispainijoita yhteistyöhön.

Meillä on kokemusta mm. TV-mainoskuvauksista (Yle), brändikuvauksista (Olympiakomitea), lehtikuvauksista (HS, Molski), some-yhteistyöstä (Pohjola Vakuutus) ja painin lajinäytöksistä (Olympiapäivä). Järjestämme tilauksesta myös lajikokeiluja tyky-päiville tai muille ryhmille, vaikkapa polttareihin.

ElluGee / nyrkkeilijä Elina Gustafsson lajikokeilussa ryhmän treeneissä (video)