Tyttö- ja naispainiryhmä

Tervetuloa mukaan Suomen suurimpaan naispainin harjoitusryhmään! Tyttö- ja naispainiryhmä on vuonna 2016 perustettu naisvalmentajan luotsaama nuorten kilparyhmä, johon myös harrasteurheilijat ovat tervetulleita mukaan.

KENELLE RYHMÄ ON TARKOITETTU?

Painia säännöllisesti harjoitella haluaville
Ilmoittautuminen ei edellytä aiempaa lajiosaamista
Uudelle harrastajalle 1-2 ensimmäistä harjoitusta veloituksettomina kokeilukertoina. Kokeilukerrat tulee käydä lyhyellä aikavälillä ilmoittautumisesta.
Kevätkaudelle 2026 tilaa on noin 5 kpl uusia harrastajia!!!
Jos olet yli 25v ilman aiempaa lajikokemusta, pyydämme aloittamaan peruskurssilta tai aikuisten painikoulun ryhmästä. Aiemmalla vapaapainitaustalla otamme mukaan ilman ikärajaa.

Ryhmässä harjoittelee lähes 50 eri ikäistä ja tasoista painijaa. Yksittäisessä harjoituksessa paikalla on 20-30 painijaa.

Painin uutena aloittavien lasten kohdalla 8v alaikäraja on ehdoton, sillä 7v ja nuoremmille ryhmästä ei löydy sopivia harjoituspareja. Tutustuttehan silloin nassikkapainiin (4-7v). Jos hieman vanhempi lapsi kaipaa vielä leikillisempää liikuntaharrastusryhmää, tutustuttehan myös lasten painikouluihin (noin 7-10v), sillä tyttö- ja naispainiryhmä kilparyhmänä keskittyy painitekniikkaan liikuntaleikkien sijasta.

Ryhmän yläikäraja on joustava ja vaihtelee kausittain osallistujien mukaan, jotta ryhmässä on sopivia treenipareja jokaiselle ja ikäjakauma pysyy tasaisena.

Suomisportin valikko perustuu henkilötunnukseen eikä tarjoa vaihtoehtoa ”muu”. Ryhmä on kuitenkin edelleen avoin myös muunsukupuolisille henkilöille.

Jos et ole varma onko ryhmä sinulle sopiva, voit olla yhteydessä valmentajaan. Yhteystiedot sivun alaosassa.

MITÄ PAINIHARJOITUKSISSA TEHDÄÄN?

Tyypillinen harjoitus koostuu alkulämmittelystä, tekniikkaosiosta sekä otteluharjoituksista. Harjoitus kestää 90 minuuttia.

Painitekniikan ohessa harjoittelemme monipuolisesti myös muita liikunnallisia taitoja, kehonhallintaa ja ketteryyttä. Alkulämmittelyissä tehdään paljon voimistelutyylisiä liikkeitä: opit mm. kärrynpyörän, päähypyn, seisomaan päälläsi ja kävelemään käsilläsi. Pehmeä painimatto on turvallinen alusta harjoitella taitoja.

Tärkeintä aloittelijana on into ja uskallus kokeilla reippaasti uusia liikkeitä. Kaiken muun opit harjoituksissa, kun vain tulet säännöllisesti paikalle!

Kilpailevat painijamme osallistuvat aktiivisesti tasonsa mukaisiin kilpailuihin sekä Suomessa että ulkomailla. Ryhmän painijat saavuttavat vuosittain useita SM-mitaleja eri ikäluokissa ja myös ryhmän ensimmäiset arvokisaedustukset saavutettiin kevätkausilla 2024 ja 2025 (U17 PM-kilpailut, U15 EM-kilpailut). Tavoitteemme on olla Suomen suurin ja parhain tyttö- ja naispainin seurajoukkue kaikissa ikäluokissa (U15, U17, U20, aikuiset).

Kilpaileminen ei ole pakollista, vaikka siihen kannustetaan. Jokainen pääsee halutessaan kilpailemaan, tasosta riippumatta. Toivomme sinun osallistuvan säännölliseen harjoitteluun muun ryhmän mukana, vaikka et itse kilpailisikaan.

NÄIN ILMOITTAUDUT RYHMÄÄN

LINKKI ILMOITTAUTUMISEEN SUOMISPORTISSA

Ilmoittautuminen tulee aina tehdä ennen harjoituksiin osallistumassa, myös vaikka olisit tulossa vasta kokeilemaan. Jos et jatka kokeilujen jälkeen, ilmoita siitä, jolloin tietosi voidaan poistaa ja lasku nollata aiheettomana. Kaikki alaikäiset ovat Suomisportissa huoltajan tilin alla, eli ilmoittautuminen tulee tehdä yhdessä huoltajan kanssa.

Urhea-hallissa liikkuaksesi tarvitset kulkukortin. Valmentaja luo sinulle kulkutunnukset ryhmään liittymisen jälkeen. Ota hallille tullessa mukaan HSL matkakortti tai K-Plussa kortti, jolle kulkuoikeudet ladataan. Voit myös ostaa kulkukortin hallilta (6€). Aulan respa lataa kulkuoikeudet kortille, jonka jälkeen pääset kulkemaan sillä hallissa.

Kausimaksun lasku lähtee Suomisportin kautta automaattisesti. Kausimaksut on listattu maksut-sivulla. Kausimaksu vuonna 2025 on 200€/hlö.

TREENIAJAT

Kevätkauden 2026 vakiovuorot alkavat perjantaina 9.1.2026 klo 17.30 Urhea-hallissa (Mäkelänkatu 47, 00550 Helsinki). Ryhmä harjoittelee kolmesti viikossa:

MA klo 19-20.30 Urhea-halli
KE 17.30-19 Urhea-halli
PE 17.30-19 Urhea-halli

Tarkista aikataulut aina Suomisportin kautta, muutoksia/peruutuksia ei päivitetä nettisivuille. Merkitse myös oma osallistumisaikomus/poissaolo yksittäisiin treeneihin Suomisportin kalenterin kautta.

MITÄ MUKAAN TREENEIHIN?

Ota treeneihin mukaan vesipullo ja sisäliikuntavaatteet, joissa ei ole vetoketjuja. Painitreenien jälkeen tulee aina käydä suihkussa. Painitrikoot ovat kilpailuasu, joten harjoituksia varten ei trikoita tarvitse hankkia.

Korut, kellot, aktiivisuusrannekkeet yms pois treenien ajaksi
Kynsien tulee olla lyhyet
Pitkät hiukset kiinni
Vasta laitetut korvakorut/lävistyskorut (joita ei voi ottaa pois) voi teipata ihoteipillä/urheiluteipillä
Voit painia ensimmäiset kerrat jarrusukilla tai kysyä valmentajalta lainatossuja (koot 36-39,5). Paljain jaloin ei painimolskille saa mennä. Omat painitossut tilaat helpoiten netistä.

SEURAA MEITÄ SOMESSA!

Instagram ja Facebook @Paininaiset

Yksityinen Facebook-ryhmä painijoille ja painijoiden perheille ”HPM Tyttö- ja naispainiryhmä”.

TIEDUSTELUT

Tyttö- ja naispainiryhmän valmentaja: Hanna Mykkänen.

Laita rohkeasti viestiä, jos et löydä kysymykseesi vastausta nettisivuilta!

Yhteydenotot ensisijaisesti sähköpostilla hpm.naispaini@gmail.com tai viestillä/whatsapp p. 050 5248214 (puhelut vain pakottavissa asioissa tai ennalta sovitusti).

Vastaan kysymyksiin myös ryhmän Instagram-tilin kautta.

Yhteistyöt & media

Edustamme mielellämme painia lajina erilaisissa projekteissa. Ota yhteyttä, mikäli tarvitset tyttö- tai naispainijoita yhteistyöhön.

Meillä on kokemusta mm. TV-mainoskuvauksista (Yle), brändikuvauksista (Olympiakomitea), lehtikuvauksista (HS, Molski), some-yhteistyöstä (Pohjola Vakuutus) ja painin lajinäytöksistä (Olympiapäivä). Järjestämme tilauksesta myös lajikokeiluja tyky-päiville tai muille ryhmille, vaikkapa polttareihin.

ElluGee / nyrkkeilijä Elina Gustafsson lajikokeilussa ryhmän treeneissä (video)