blockimage

Kadetit

Kadetit ovat 13-17 -vuotiaita. Ryhmän painijoiden tavoite on 4 treeniä viikossa + kasvavassa määrin leirejä kotimaassa ja ulkomailla.

Kadettiryhmän päätavoitteet ovat alle 17v ja alle 20v SM -kilpailut. Tämän lisäksi osa tähyää kansainvälisen kilpailukokemuksen myötä ikäluokkansa PM ja EM kilpailuihin. Ryhmän vastuuvalmentaja Hannu Rantala. Harjoituksia vetää lisäksi Niko Kettunen.

Keväällä suurin osa painii vapaapainia, joten olemme päättäneet, että hyödynnetään aluetreenejä ja niihin voi siis osallistua painijat, jotka eivät vielä tässä vaiheessa halua keskittyä vapaaseen tai haluavat keskittyä kr rom painiin. Vapaan treeneissä kylläkin käydään kevätkaudellakin tärkeimmät perusliikkeet läpi kr.room painista kuten vyörytys ja sen puolustus + sivuheitot.

Hiukan iän mukaan valitsette treeniämääriä. Nyt on ollut tavoitteena säännöllinen ja riittävä hjarjoittelu. SUurin osa onkin oppinut harjoittelemaan keskim 4 kertaa viikossa. Pitäkää se ja kadetti-ikäluokan vimeisiä vuosia olevien tulisi käydä jo 5 iltana treeneissä (2002-03)

VAKIOHARJOITUKSET:
vp = HPM:n pitämät ja Hannu Rantalan ohjaamat treenit. Joskus vp aluevalmentaja Niko Kettunen paikkaa
kr = Aluevalmentaja Veli-Karri Suomisen ohjaamat kr.room. painin treenit
Ma klo 19.00-20.30 PAINI Maunula vp Hannu
Ti klo 19.00-20.30 PAINI Maunula vp Niko
Ke klo 17.15-19.00 KUNTOSALI ja PAINI Jakomäki vp Hannu
Ke klo 18.30-20.00 PAINI Rajatorppa kr Veli-Karri
To klo 18.30-20.00 PAINI Maunula vp Hannu
To klo 19.15-20.45 PAINI Tikkurila kr Veli-Karri
Pe klo 18.15-20.00 PAINI + KUNTOPIIRI Maunula vp Niko tai Hannu
Su klo 13.00-14.30 PAINI Maunula kr Veli-Karri

POIKKEUKSET – EXCEPTIONS

AKSELIN ja UNTON EM valmistautumisohjelma:
Kova viikko
13.5 Ma klo 19.00 Painiharjoitus: taistelutilanteet
14.5 Ti Aamu: Palauttava aamulenkki 3km + venyttelyt
14.5 Ti klo 19.00 Painiharjoitus: Ottelut
15.5 Ke klo 17.15 Voimaharjoitus ja klo 18.30 Telniikka
16.5 To klo 08.00 Nopeus-ketteryysharjoitus Jakomäki (Jesse, Akseli)
16.5 To klo 18.30 Painiharjoitus Maunula
17.5 Pe klo 18.15 Paini + kuntopiiri Maunula
18.5 La Voimaharjoitus (Unto)
19.5 Su sauna ja venyttely
Kova viikko
20.5 Ma klo 19.00 Painiharjoitus: taistelutilanteet
21.5 Ti Aamu: Palauttava aamulenkki 3km + venyttelyt
21.5 Ti klo 19.00 Painiharjoitus: Ottelut
22.5 Ke Ke klo 17.15 Voimaharjoitus ja klo 18.30 Telniikka
23.5 To klo 08.00 Nopeus-ketteryysharjoitus Jakomäki (Jesse, Akseli)
24.5 Pe Leiri Kuortane
25.5 La Leiri Kuortane
26.5 Su Leiri Kuortane
Kevyt viikko
27.5 Ma lepopäivä
28.5 Ti klo 19.00 Painiharjoitus: tekniikka, tempotekniikka
29.5 Ke klo 17.15 Voimaharjoitus, klo 18.30 Tekniikka
30.5 To klo 08.00 Nopeus-ketteryysharjoitus Jakomäki (Jesse, Akseli)
30.5 To klo 18.30 Painiharjoitus: Tekniikka ja ottelut
31.5 Pe klo 18.15 Painiharjoitus ja kuntopiiri
1.6 La Voimaharjoitus (Unto)
2.6 Su lepo
Kova viikko
3.6 Ma klo 12.00-14.00 Oheinen Jakomäki
3.6 Ma klo 17.00-18.30 Paini Jakomäki
4.6 Ti klo 12.00-14.00 Oheinen Jakomäki
4.6 Ti klo 17.00-18.30 Paini Jakomäki
5.6 Ke klo 17.00-18.30 Paini Jakomäki
6.6 To klo 12.00-14.00 Oheinen Jakomäki
6.6 To klo 17.00-18.30 Paini Jakomäki
7.6 Pe klo 12.00-14.00 Oheinen Jakomäki
7.6 Pe klo 17.00-18.30 Paini Jakomäki
8.6 La FFC Järvenpää
Kevyt viikko
9.6 Su lepo, sauna, venyttelyt
10.6 Ma
11.6 Ti
12.6 Ke
13.6 To
14.6 Pe
15.6 La Leiri Eesti, Keila Unto ja Akseli
16.6 Su Leiri Eesti Keila Unto ja Akseli
17.6 Ma Leiri Eesti Keila Unto
18.6 Ti Leiri Eesti Keila Unto
19.6 Ke Matkustus CAD EM Akseli, lepo Unto
20.6 To Matkustus CAD EM Akseli, palauttava lenkki 7km (Unto)
21.6 Pe arpa Akseli, Voimaharjoitus Unto
22.6 La Kisat Akseli, Leiri Järvenpää Unto
23.6 Su Kisat Akseli, Leiri Järvenpää Unto
24.6 Ma
25.6 Ti Matkustus SCH EM Unto
26.6 Ke arpa Unto
27.6 To Kisat Unto
28.6 Pe matkustus